Международный проект СКОЛТ

Вы в последнее время все чаще чувствуете усталость? После работы сил уже ни на что не остается? Выходные проводите на диване перед телевизором, не в силах ничего делать? Сколько раз вы думали, что жизнь проходит мимо, все крутится только вокруг работы и дома. Как вырваться из замкнутого круга? Все в ваших руках!

В жизни должно быть место удовольствиям

Речь не о выпивке или сигаретах! Подумайте, что вы любите делать? А лучше напишите список ваших любимых занятий: посмотреть кино, покататься на велосипеде, пойти по магазинам, поболтать по телефону или почитать книгу. Постарайтесь перечислить как можно больше приятных занятий! И возьмите за правило каждый день делать что-нибудь из этого списка – ведь что может быть важнее вашего душевного равновесия и счастья? Время от времени перечитывайте список и пополняйте его.

Прямо сейчас – к мечте!

Задумайтесь – о чем вы мечтали в детстве? Может быть, стать великим художником? Или пианистом? Может быть, вы хотели покорить вершину, научиться водить машину или выучить несколько иностранных языков? Не страшно, что вы не достигли всего, о чем мечтали, – может быть, у вас не было на это сил? Но вот парадокс – как только вы захотите, силы сразу появятся! Прямо сейчас – запишитесь на курсы вождения, изучения испанского языка, найдите рядом с домом тренажерный зал, станьте тем, кем вы хотите! И верьте, что у вас все получится, – всегда получается! Старайтесь приносить в свою жизнь побольше положительных впечатлений – и вы получите огромный заряд энергии!

Следите за негативными мыслями

Вы не представляете, сколько вашей энергии уходит зря – на мелкие обиды, зависть, ревность, страх, гнев, переживание вины. Научитесь ловить негатив сразу, как только он появляется, и нейтрализовывать его или переводить в положительные эмоции. Сначала будет непросто – вы уже привыкли испытывать плохие эмоции, сразу от них не избавиться. Но через несколько дней вы заметите, как меняется ваша жизнь! Осознайте, что обида не приносит вам ничего, кроме потери энергии и потраченных нервов, и попробуйте простить обидчика. Улыбнитесь и подумайте о чем-то приятном – заранее вспомните, что особенно вас радует, и думайте об этом, как только появится какой-то негативный момент. Найдите собственные переключатели – любимую музыку, приятные воспоминания – то, что неизменно приводит вас в хорошее расположение духа.

Займитесь спортом

Ничто не дает так много энергии, как физические нагрузки! Только не надо истязать себя и делать что-то через силу – найдите что-то приятное для себя! Это может быть бег, фитнес, танцы – старайтесь, чтобы нагрузки были именно аэробными! Через несколько занятий вы почувствуете, что уже с нетерпением ждете следующей тренировки! И каждая будет приносить все больше радости и энергии – а все улучшающееся отражение в зеркале наполнит вас гордостью и уверенностью в себе.

Бросьте курить

Если вы курите – бросайте. Да-да, я знаю все ваши отговорки – сама когда-то курила! Но если вы как следует подумаете, то поймете, что все эти отговорки – ерунда, и нет ни одной причины, чтобы продолжать себя травить. Есть много способов бросить курить, можно начать с прочтения известной книги Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Вы станете намного энергичней и счастливей, когда избавитесь от этой зависимости!

Перестаньте объедаться

Вы ведь живете не для того, чтобы есть, не правда ли? Сделайте еду исключительно источником необходимых питательных веществ и энергии. Это не значит питаться только полезным и невкусным! Ни в коем случае не отказывайтесь от любимых блюд, просто не стоит съедать их в таком количестве, что потом нет сил встать из-за стола. И если вы добавите в свой рацион еще немного свежих овощей и фруктов, вы будете чувствовать себя несравненно лучше!

Не забывайте о воде

Уверена, что вы не раз слышали о необходимости пить достаточно много воды. Но это должна быть именно вода – чистая, фильтрованная, а не соки и газировка. Нехватка воды может привести к дегидратации, и вы почувствуете усталость, сонливость, головную боль. Начинайте каждое утро с полстакана свежей воды и возьмите за правило пить ее понемногу в течение дня, и результат не заставит себя ждать!

Высыпайтесь

Старайтесь ложиться не позже 23.00 и спать не менее 8 часов. Именно столько времени нужно организму для восстановления жизненных сил. Допустимо экономить на сне ради чего-то чрезвычайно важного, но не стоит делать это постоянно! Ничто так не восстанавливает силы и здоровье, как здоровый полноценный сон.

сайт

Их разгадал, подсмотрев у природы, ведущий научный сотрудник Института биологии развития РАН доктор биологических наук Валерий ЗЮГАНОВ. Гидробиолог многие годы провёл в ледяных водах северных рек и морей, изучая их обитателей. И открыл вещества, которые способны вернуть людям молодость и лечить многие тяжёлые болезни.

ЕГО внимание привлекла необыкновенно целебная субстанция, выделяемая почками самца колюшки во время нереста. Когда самка этой маленькой рыбёшки мечет икру, самец вырабатывает особый секрет, необходимый для успешного развития зародыша, — мукус, поливает им икру и сторожит её, обмахивая плавниками. Обрабатывается каждая икринка, и если программа её развития ошибается, грозя уродством, мукус даёт ей команду на самоуничтожение — апоптоз. Из остальных появляется полноценное потомство.
«Штаб» должен работать без ошибок

— ИМЕННО это наблюдение натолкнуло нас на мысль использовать свойства мукуса в экспериментах по лечению ранних опухолей и метастаз, — рассказывает учёный. — Явление апоптоза есть и у человека — ведь нейроэндокринная и иммунная системы всех позвоночных, от рыб до человека, построена по одному принципу. Но этот сигнал на самоубийство клетки, посылаемый гипоталамусом — участком мозга, ответственным за постоянство внутренней среды организма, видимо, бывает недостаточен. Наш «центральный компьютер», как его ещё называют, забит множеством задач, в изобилии поставляемых жизнью, и это мешает выполнению главной. А всё зависит от управляющего органа — «штаба», и если он не в порядке, то и «солдаты» — клетки иммунной системы — тоже сработают плохо.

Но если усилить этот сигнал? Ведь известны случаи самоизлечения от рака, когда человек, изменивший и свой образ жизни, и отношение к ней, справлялся с опухолью сам, даже без лекарств. Значит, его «штаб», сосредоточившись на главном, свою задачу выполнил. Зюганов предположил: сигнальные вещества, действующие на рыб, должны так же действовать и на человека, а мукус, видимо, стимулирует апоптоз — гибель любых «неправильных» клеток.

Это предположение вскоре стало подтверждаться. В экспедиции в Мурманскую область Зюганову как-то пожаловался на многолетние трофические язвы один из сезонных рабочих. Учёный предложил помазать раны и трещины на коже мукусом. Феноменальные целебные его свойства уже были доказаны при лечении других пород рыб со смертельным заболеванием — некрозом плавников, через несколько дней у большинства из них отрастали новые плавники. Секрет колюшки помог и рабочему — мучительные изъязвления зажили в считаные дни. Потом кто-то обратился с обострением псориаза, кто-то пожаловался на нейродермит… Рассказы о чудесных исцелениях быстро распространялись. Когда упросил дать ему «эликсира» местный житель с онкологическим диагнозом, Зюганов не смог отказать. Через два месяца врачи констатировали исчезновение опухоли…

А тут ещё одно любопытнейшее существо демонстрировало поразительно совершенный механизм ранозаживления, мощную противовоспалительную систему и способность к регенерации — речная жемчужница Маргаритифера. У моллюска нет программы старения, он живёт по 200 и более лет, всё время растёт, и с возрастом его плодовитость и устойчивость к неблагоприятным условиям только повышается. Умирает же он не от старости, а от голода. Когда наступает диспропорция между ростом тела и раковины, мышца, удерживающая жемчужницу в вертикальном положении, прикрепившись ко дну, не может удержать тяжёлую раковину. Она падает, её заносит илом, и через несколько месяцев Маргаритифера гибнет от голода.
Программа отключена
Слева мелкоклеточная морула (норма), справа — бластодиску уродливой икринки дана команда на апоптоз
спонтанная гибель уродливой икринки.

— ТАК вот, этот моллюск отключает программу ускоренного старения и у лосося, которого выбрал себе для паразитирования, — рассказывает Зюганов. — Лососёвые, как известно, после нереста в массе своей погибают ради потомства — становятся пищей для мельчайших рачков, которыми питаются вылупившиеся из икры мальки. Но когда в жабрах сёмги поселяются личинки жемчужницы, они не дают ей погибнуть после нереста, через кровь снабжая нервные клетки рыбы особыми веществами. Парадокс паразита: он не только не губит хозяина, но продлевает ему жизнь, некоторые лососи нерестятся по 5–6 раз, достигая возраста 13 лет.

Исследователи подметили ещё одну особенность симбиоза: личинки в жабрах сёмги выращивают для себя капсулы, заставляя клетки усиленно делиться, своего рода опухоль. Но когда молодые моллюски выходят на волю, особый секрет рассасывает без следа эти новообразования за 1–2 суток, запуская процесс смерти клеток. Напрашивалось предположение, что эти противоопухолевые вещества могут стать основой нового интересного лекарства.

Именно эту субстанцию лосося, растворяющую капсулу, в пик активности взял для изучения экспериментатор. Исследуя её, Зюганов и его коллеги по институту выделили вещества, которые действуют и в мукусе колюшки, и в секрете личинок жемчужницы, изучили каскад гормональных реакций, которые они вызывают в организме. В итоге появился эликсир из двух секретов, получивший название «Арктика+». Его учёный испытал на лабораторных животных, а затем и на себе. Начав принимать препарат, он вдруг резко бросил курить, у него нормализовался вес, появилась юношеская энергия и силы ежедневно пробегать по 7–8 километров.

Тесты на противоопухолевую активность препарата проводились в НИИ онкологии им. Н. Н. Петрова (С.-Петербург). Даже ослабленная в 200 раз доза эликсира на 17% продлевала жизнь подопытных мышей, заражённых раком. Тестировали препарат также в Институте биоорганической химии РАН, Институте биологии развития РАН, ФГУП «Госниигенетика», Институте красоты и других. Заключения отовсюду были положительные.
Надежда для тяжёлых больных

Врачам одной из московских клиник Зюганов предложил испытать препарат как общеукрепляющий у больных в последней стадии рака — с их добровольного согласия. К тому времени эликсир прошёл проверку на безопасность в органах Минздрава РФ.

— У нас прошли лечение десятки больных с различными формами рака, — говорит главный врач клиники Александр ХАРЛАМОВ. — Мы наблюдаем положительную динамику у всех, у некоторых после месячного курса опухоль исчезла и их приняли в онкологические больницы. Препарат хорошо действует и на страдающих ишемической болезнью сердца, людей с высоким риском развития инсульта, а также как онкопротектор.

Всего эликсир, созданный Зюгановым, испытали на себе более 700 человек с внутренними заболеваниями и более 2000 — с наружными, кожными. Эффективность лечения, по словам разработчика, превышает 80%, т. е. оно помогало подавляющему большинству. Не удавалось спасти некоторых онкологических больных с далеко зашедшими общими расстройствами, хотя удавалось продлить их жизнь.

— Говорить о новом лекарстве против рака пока рано, — считает Зюганов, — стандартом выживаемости считается 5 лет после начала лечения. Мы же начали работу с добровольцами в 2002 году. Надо немного подождать, статистики ещё недостаточно. Да и механизм действия препарата не до конца понятен, нужны дополнительные исследования, клинические испытания.

Автор сделал доклад в НИИ канцерогенеза Онкоцентра РАМН. Онкологи готовы сотрудничать. Но где взять 2–3 миллиона долларов на клинические испытания? Предлагают искать спонсора. Но почему это надо делать? Почему государство, имея огромный Стабфонд благодаря нефтяной трубе, не может дать средства на науку ради здоровья собственных граждан?

Открытие Зюганова важно не только для лечения тяжёлых заболеваний, но и как омолаживающее средство, отдаляющее старость. Ленинградский врач В. М. Дильман в 80-е годы первым обратил внимание на то, что гормональные сдвиги при старении лососей и человека практически совпадают. Мы унаследовали от наших далёких предков — рыб — принципы управления подкорковыми структурами. И если личинки жемчужницы способны отключать программу старения лосося, почему бы и человеку не воспользоваться подобными механизмами, чтобы кардинально продлить своё долголетие?

— Работы Зюганова принципиальны в фундаментальном плане — он доказал, что программа старения существует и что одно живое существо может отменить её в другом, — считает директор Института физико-химической биологии академик РАН Владимир СКУЛАЧЁВ. — Это очень важный прецедент. Препарат, который он получил, заслуживает самого серьёзного изучения.

Лидия ИВЧЕНКО
Рис. Валерия ЗЮГАНОВА

* рус
* укр

Установки на каждый день:

1. Живите по "Заповедям Божьим".

2. Помните, что болезнь приходит на уровень тонких тел, и оттуда уже на тело физическое.

3. Сдерживайтесь от употребления всевозможной ненатуральной еды и стимулирующих напитков. Не курите. Не употребляйте алкоголь. Сухое вино – в меру.

4. Употребляйте еду по схеме раздельного питания. Главными должны быть живые продукты. Систематически очищайте свой организм.

5. Употребляйте только талую (протиевую воду) или родниковую, соки, свежевыжатые из фруктов, овощей.

6. Когда Вы заболели физически или духовно, не употребляйте еду. Голодайте на воде.

7. Каждый день нужно спать 6-8 часов.

8. Помните о физических нагрузках: упражнения К. Ниши, П.Брегга, "Глаз возрождения". Дополняйте этот перечень упражнениями, которые Вам по душе. Главное – заниматься упражнениями не меньше раза в день в обнаженном виде с доступом свежего воздуха.

9. Каждый день принимайте контрастные водные процедуры (изменяя температуру от 5 до 4 раз).

10. Один раз в неделю – баня (сауна).

11. Держите свои чувства под контролем:

а) не допускайте никаких сомнений, страхов, будьте уверенные в себе;

б) не живите прошлым: хорошее оно или плохое – его уже нет; живите будущим и представляйте его прекрасным. Но, все же из прошлого возьмите с собой воспоминания о хороших мгновениях Вашей жизни, они будут всегда согревать душу;

в) не бойтесь рьяно мечтать и действовать для осуществления своей мечты;

г) изменяйте все плохие мысли добрыми, держите свои мнения, чувство в чистоте и покое. Помните: "Мы есть то, как мы думаем!". Рано или поздно мысли материализуются.

12. Старайтесь наслаждаться каждым новым днем. Улыбайтесь. Улыбка – первый сигнал духовной дисциплины и физического состояния.

13. Стремитесь к познанию. Постоянно и неуклонно увеличивайте свои знания о Законах Природы. Придерживайтесь их, живите с ними в согласии.

Помните! Царство Небесно в середине нас. Искусство жить здоровой, долгой, счастливой жизнью – это жить по законам природы, Истины, Добра и Любви!

http://www.goldfish.zp.ua/publ/1-1-0-10

Многие люди, особенно женщины, живут по принципу "красота требует жертв", поэтому не всем удается не только прекрасно выглядеть, но и при этом иметь отменное здоровье. Следует отметить, что в реальности часто оказывается, что чуть ли не половина людей поражена устойчивыми мифами, касающимися здоровья и красоты. Например, гламурные девушки пьют только зеленый чай, черный – ни-ни! Деловые леди начинают день с диетических хлопьев, курят легкие сигареты и ложатся спать на голодный желудок, чтобы утром прямо из кровати пересесть на велотренажер. Почему? Потому что все так делают, так советуют модные журналы. Зачастую мы не задумываемся, где в этих рекомендациях рациональное зерно, а что на поверку оказывается самым настоящим мифом. Итак, как же все обстоит на самом деле?

Миф № 1: Поздний ужин приводит к появлению лишнего веса, есть на ночь вредно

Каждый четвертый житель любого крупного города работает допоздна или в ночную смену, что само собой предполагает поздний прием пищи. Но диетологи считают, что это никак не отражается на фигуре, если не переедать, не превышать суточную норму калорий и если поздний ужин не является единственной трапезой за день. Огромное значение имеет и то, что именно мы едим на ночь. Иногда люди приберегают самое вкусное на вечер, считая, что после рабочего дня они заслужили особое угощение. В основном, это калорийные сладости в виде мороженого или чипсов с пивом. Так что, главное – не когда, а сколько и чего!
В отношении еды на ночь, то следует руководствоваться принципом: вредно есть менее, чем за два часа до сна, иначе пища не успеет перевариться. А если вы – сова? Поужинаете в 12, а уляжетесь спать в половине третьего ночи — и принцип соблюден, и не придется мучиться от голода. Хотя в любом случае не стоит ужинать свиной отбивной с жареной картошкой - употребленная даже за четыре часа до сна, она всю ночь будет приковывать к себе внимание всего организма; бессонница и несвежая голова наутро обеспечены.

Миф № 2: От сахара полнеют, а от сахарозаменителей – нет

«Заменители», хотя и мало, но все равно калории содержат. А психологически с ними очень легко «перебрать» дозу. К тому же, искусственные сахарозаменители повышают аппетит, их употребление в большом количестве может вызвать понос. Если вы не диабетик, для которого выбор между сахаром и «заменителем» - в буквальном смысле вопрос жизни и смерти, лучше подсластителями не увлекаться.

Миф № 3: «Живые» йогурты самые полезные

Никто не спорит. Весь вопрос в том, какие йогурты считать «живыми». Таковыми могут считаться непастеризованные, т.е. произведенные без тепловой обработки, йогурты, хранить которые можно только при низкой температуре и не более недели, чтобы полезные бактерии действительно остались живыми. То, что стоит в магазинах на обычных полках неделями, «живым» не может быть в принципе.

Миф № 4: Мышцы превращаются в жир без физических упражнений

Те, кто потеют на тренажерах в спортивных залах по три - четыре раза в неделю, опасаются, что после прекращения усиленных тренировок их мышцы начнут перерождаться в жировые отложения. К счастью, это не происходит: мышцы – это одна ткань, более плотная и компактная по своей структуре, а жир – совсем другая. А вот то, что после прекращения тренировок мышцы становятся дряблыми и вялыми – это факт. Кстати, обратный процесс тоже, увы, невозможен. То есть, жир не превращается в мышечную ткань даже при больших нагрузках. Как утверждают инструкторы, такие усиленные тренировки способствуют всего лишь накачиванию мышц и более активному сжиганию жира.

Миф № 5: Чем меньше мы спим – тем активнее худеем

Выглядит это вполне логично. Ведь во сне наш обмен веществ замедляется и энергии расходуется меньше. Значит, если меньше спать – жир будет исчезать быстрее. Увы, все как раз наоборот. Если вы думаете, что подсчет калорий и физические упражнения на фоне недосыпания способны заставить улетучиться лишние килограммы, то явно ошибаетесь. Ученые считают, что полноценный сон является совершенно необходимой составляющей программы похудения. Исследователи из Чикагского Университета изучили состояние здоровья людей, лишенных нормального сна, и пришли к выводу, что, даже если мы спим на час меньше, чем нам положено, то одно это может привести к гормональному дисбалансу. В этом случае уровень гормона лептина (leptin), который сигнализирует мозгу о насыщенности желудка, снижается, а уровень гормона грелин (ghrelin), который говорит нам о голоде, наоборот повышается. Вывод вполне очевиден: чем больше мы спим, тем меньше весим!

Миф № 6: Здоровая еда страшно дорогая и готовится по спецрецептам

В этом нас пытаются убедить производители низкокалорийных мюслей, соевых батончиков, протеиновых коктейлей и т.д. На самом деле это не более, чем коммерческий ход. Стоимость исходных продуктов копеечная (отруби, злаки, мед и т.д.), а расчет строится на нашей с вами лени: проще открыть упаковку готового продукта, чем самим на кухне проращивать овес, толочь орехи, и три раза пропускать через мясорубку овощное пюре. Платим мы не за особую полезность, а всего лишь за экономию времени.

Миф № 7: Спорт — это здоровье, чем больше тренировок, тем лучше

На самом деле в спорте, как и в любом деле, все хорошо в меру. Занятия более двух часов в день заставляют быстрее изнашиваться суставы и связки, могут повредить мышцы, вызвать сердечно-сосудистые и желудочно-кишечные проблемы и даже нарушение менструального цикла. Вам же не приходит в голову таскать мешки с картошкой, потому что это тоже физическая нагрузка? А перебор на тренажере или беговой дорожке ничем от такого «неблагородного» труда не отличается.

Миф № 8: Утро надо начинать с гимнастики

«А теперь переходите к водным процедурам» — помните? Но давайте разберемся, чего мы ждем от утренних упражнений? Улучшения физической формы, укрепления мышц, бодрости на весь день? Между тем, мозгу для окончательного пробуждения надо несколько больше времени, чем телу. Попробуйте поприседать или попрыгать «не приходя в сознание» — ни пользы, ни удовольствия. Так что начните день с водных процедур, чтобы «включиться», а потом переходите к разминке.

Миф № 9: Бег на свежем воздухе помогает оздоровиться

Вот только где вы найдете этот воздух, если ваши пробежки происходят по тротуару вдоль шоссе? Вы дышите полной грудью, легкие работают.., тщательно вбирая все выхлопные газы. Даже американцы, еще недавно поголовно фанаты джоггинга (бега трусцой), охладели к такому «оздоровлению». К тому же выяснилось, что бег трусцой дает слишком сильную нагрузку на суставы и слишком слабую на мышцы. Если уж вы нашли уголок со свежим воздухом, то лучше или бегать по-настоящему, или просто быстро ходить.

Миф № 10: Сигареты light не так вредны

Различных смол и никотина в них действительно содержится немного меньше. Но ведь «подсевшему» на курение организму все равно нужна определенная доза никотина. Курильщик возьмет свое, незаметно употребив не три обычные сигареты, а пять легких, и затягиваться будет глубже, чтобы «почувствовать». Так что «менее вредных» сигарет попросту не существует.

Миф № 11: Стресс — это негативные переживания

То есть, известие о смерти американского дедушки сокращает жизнь, а документ о его миллионном наследстве — продлевает. На самом деле сильные положительные переживания так же встряхивают организм, как и отрицательные, и могут привести, например, к инфаркту. Йоги недаром советуют вообще не поддаваться эмоциям и относится ко всему философски.

Миф № 12: Здоровый образ жизни гарантирует долголетие

Частично да. Но не надо забывать и об инфекциях, и о собственной генетике, полученной от предков. Академик Амосов, советский гуру диет и закаливания, например, умер от болезни сердца. Так что здоровый образ жизни — не самоцель, и скорее улучшает качество этой самой жизни, чем ее продолжительность.

Миф № 13: Потеря памяти неизбежна

Многие ученые полагают, что человек использует лишь 10% возможностей головного мозга, однако это неверно. Дело в том, что человек использует весь мозг, но это происходит не всегда.
Важно тренировать мозг. Развиваясь подобно мышцам, при тренировке мозг образует новые нейронные связи. Подходящими тренировками является игра на музыкальном инструменте, разгадывание кроссвордов, изучение иностранного языка и даже компьютерные игры. Ведь согласно новым данным, час игры на компьютере на протяжении 40 недель "омолаживает" мозг на 10 лет.
Кроме того, необходимо развеять еще один "миф" – размеры мозга никак не связаны с умственными способностями человека. Ярким примером этому может служить Эйнштейн, у которого размеры мозга не выходили за пределы среднестатистических.

Миф № 14: Чем медленнее обмен веществ, тем человек толще

Мы все не раз слышали о том, что худые люди якобы выиграли в "биологической" лотерее, поскольку они могут есть все, что угодно, не боясь располнеть. Однако исследования худых и толстых людей показывают, что у людей, которые имеют проблемы с весом, зачастую обмен веществ происходит быстрее, чем у худых. Все дело в том, что люди с ожирением имеют тенденцию к сидячему образу жизни. В то же время с лишним весом бороться достаточно легко. Даже просто вставая из-за стола во время работы можно увеличить метаболизм на 40%.

Миф № 15: Мужчины способны выпить больше алкоголя, чем женщины

Это правда. Биологически мужчины более приспособлены к употреблению алкоголя. Дело не только в том, что мужчины крупнее, а в том, что у них в желудке есть дополнительный энзим, который, обнаруживая алкоголь, немедленно начинает его перерабатывать. Поэтому лишь половина того алкоголя, которое способен выпить мужчина, попадает в кровь. У женщин, наоборот, такого энзима мало, и в кровь попадает больше алкоголя, поэтому они быстрее пьянеют.

Миф № 16: От употребления марихуаны появляется аппетит

Что марихуана повышает аппетит – это правда, особенно возникает желание сладкой, быстроусвояемой пищи. Дело в том, что наркотик химически воздействует на мозг таким образом, что интерес к еде возрастает. В принципе, если марихуана вызывает чувство голода, то, значит, существует вещество, которое обладает обратным эффектом, подавляя чувство голода. В США, например, ведутся исследования вещества под названием римонабант, который блокирует те же самые рецепторы голода, которые стимулирует марихуана.

Миф № 17: Защитный крем полностью защитит от рака кожи

Утверждение, что мощный защитные крем – это все, что нужно для полной защиты от солнца – миф. Так, крем уровня 30 действительно обеспечит достаточную защиту, однако это защита только от одного типа лучей – UVB. UVB – это короткие ультрафиолетовые лучи, которые вызывают большинство ожогов. Однако есть другие, длинные лучи – UVA, которые глубже проникают под кожу. Они приводят к образованию морщин, а также могут вызывать рак. Многие производители утверждают, что их кремы защищают как от UVB, так и UVA. Однако из-за отсутствия четких критериев оценки эффективности проверить это сложно. Есть ряд веществ, которые обеспечивают эффективную защиту от UVA. Три самых распространенных – оксид цинка, диоксид титана и авобензон. Рекомендуется применять средства, содержащие два первых вещества.

Миф № 18: Ничто так не старит как солнце

Принято думать, что солнце – главный виновник появления ранних морщин, однако все исследования показывают, что главная причина старения – стресс. Именно он способствует старению артерий, сердечным заболеваниям, инсультам, потере памяти, ослаблению иммунитета и раку. Однако не всяких стресс действительно вредит организму. Больше всего опасны так называемые нерешенные, "висящие" проблемы, которые человек постоянно откладывает. Стресс от какого-то конкретного события, например, прокола шины на дороге, не так опасен, как стресс от подобных изводящих проблем. Однако стресс крупных событий, таких как потеря любимого или работы будут иметь значительный эффект старения. Однако есть и хорошие новости: они состоят в том, что для нейтрализации стресса есть очень простые способы. Хорошо помогает гимнастика, глубокое дыхание, а также смех. От старения отлично помогает общение с друзьями.

Миф № 19: Суперспортивный = суперздоровый

Большинство из нас полагают, что, чем больше мы упражняемся, тем сильнее и здоровее становимся. Однако избыток физической активности может быть таким же разрушительным, как и ее недостаток.
Чрезмерная нагрузка может повредить мышцы, кости и связки. Занятия спортом более двух часов в день может вызвать массу проблем со здоровьем: хроническую усталость, плохой сон, головные боли, депрессию, желудочно-кишечные проблемы, отсутствие желания, нарушение менструального цикла. Рекомендуется 30 минут ходьбы в день, полчаса аэробной тренировки три раза в неделю и работа с отягощениями в течение 30 минут один раз в день.

Миф № 20: Холестерин – главная причина сердечных заболеваний

Это распространенное утверждение абсолютно неверно. Уровень холестерина в крови важен, однако на его основе нельзя сказать, будет ли у человека инфаркт. В этом смысле первенство принадлежит гипертонии. Под давлением крови в артериях могут образовываться отверстия. Организм ликвидирует эти повреждения при помощи холестерина. Если холестерин полезный, то отверстия закупориваются гладко. Однако, если холестерин вредный, то на стенке сосуда образуется подобие корки, которая в конце концов закупоривает сосуд. Это приводит к инфаркту. Оптимальное давление составляет 115 на 75, если же оно выше 140 на 90, то вы уже находитесь в зоне риска.

Миф № 21: Дышать можно неправильно

Оказывается, глубоко дышать можно более эффективно, чем это делают большинство людей. Менее десяти процентов людей знают, что значит глубокий вдох, поскольку нас с детства учат, что при этом работает одна лишь грудная клетка. Однако это не так. Главное при глубоком дыхании – это задействовать живот. Нужно сделать вдох и вытолкнуть наружу живот. В результате диафрагма пойдет вниз, легкие пойдут вниз, и воздух глубоко проникнет в них. При выдохе нужно, наоборот, втянуть живот. Диафрагма пойдет вверх, выталкивая воздух из легких.

Миф №22: Самый лучший шампунь – на основе растительных экстрактов

Натуральные растительные ингредиенты, о которых кричат упаковки практически любых косметических средств, а не только шампуней, увы, не обладают какими-то особыми чудодейственными свойствами. Вы удивитесь, но вовсе не эти приятно звучащие природные ингредиенты способны сделать нашу голову чище, а волосы мягче, объемнее и пушистее. Главные "герои невидимого фронта" – это химические вещества. Но ведь очень сложно продавать чистую "химию", даже если они упакованы в самый лучший и привлекательный флакон. Вот производители и изощряются, играя на нашей с вами уверенности, что "натуральное – значит лучшее".

Миф №23: Депиляция воском ничем не лучше бритвы

Удаление волос на теле с помощью бритвы и воска имеет длинную историю. Конечно, бритва удобнее – это факт, но вот по эффективности куда меньше. У депиляции воском есть явные преимущества: волосы удаляются с корнем, поэтому новые появляются только через три-четыре недели. При использовании бритвы новые волосы дают о себе знать уже через пару дней: острый срезанный край начинает колоться, причиняя определенный дискомфорт. А при постоянном использовании воска, а точнее при резком рывке, фолликулы волос повреждаются настолько сильно, что резко замедляется рост новой растительности.

Миф №24: Увлажняющий или питательный крем – панацея против морщин

Косметические компании рекламируют свои кремы как средства, способные не только насытить кожу влагой, но и предупредить появление морщин. На самом деле это не так. Максимум, что может сделать такой крем – это разгладить мелкие морщинки и улучшить состояние кожи в целом. В противном случае такие средства позволили бы нам всем выглядеть лет на двадцать как минимум. Причем, даже самое дорогое средство в этом смысле не так уж превосходит более дешевых представителей косметики уровня "масс-маркет". В целях профилактики старения ученые рекомендуют не тратить много денег на косметику, а в первую очередь бросить курить, а также беречь свою кожу от солнца, даже если речь идет не о пляже, а просто выходе на улицу.

Миф №25: Чтение при плохом освещении ухудшает зрение

Мы с детства помним, как родители внушали нам, что читать при сумеречном освещении, а уж тем более под одеялом с фонариком, очень вредно для глаз. Оказывается, подобное утверждение – абсолютная неправда: это все равно, что говорить, что шепот вреден для ушей! Как утверждают офтальмологи из Нью-йоркского Университета, даже чтение с экрана компьютера или просмотр телевизора с близкого расстояния никаким образом не влияет на функционирование наших глаз. Глазные мышцы напрягаются, поэтому мы чувствуем усталость. Но не более того. Другим мифом является то, что очки и контактные линзы вызывают привыкание. На самом деле близорукость, дальнозоркость и астигматизм являются следствием особой анатомической формы глаза и обязательно требуют коррекции. Если же вас все эти приспособления для улучшения зрения сильно смущают, можно сделать лазерную операцию и глядеть на мир собственными глазами. Но все-таки ученые признают верность одного родительского совета: морковь, а также другие желтые, оранжевые и красные овощи и фрукты, которые являются антиоксидантами и содержат бета-каротин, действительно очень полезны для зрения.

Миф №26: Мужская плодовитость снижается из-за узкого нижнего белья, ноутбуков и горячих ванн

Ни одно из этих утверждений не нашло точного научного подтверждения. Пожалуй, из всего вышеперечисленного у ученых набольшее подозрение вызывают горячие ванны, которые могут повысить температуру в области паха. Анатомически мужские половые органы расположены снаружи, вследствие чего их температура чуть ниже, чем у всего тела. Если же они нагреваются, то наблюдается снижение выработки спермы (примерно в течение двух месяцев). А для восстановления ее нормального количества требуется от четырех до шести месяцев. Хотя бесспорных доказательств вредного воздействия не найдено, все-таки мужчинам стоит поберечь себя и лишний раз воздержаться от приема горячих ванн и использования ноутбуков (которые, как известно нагреваются) на коленях в течение долгого времени.

Миф №27: Шоколад вреден для здоровья

Да, ученые признают, что полезным назвать шоколад трудно. Все-таки большое количество сахара и жира в нем вредны как для фигуры, так и для организма в целом. Но, тем не менее, исследования показали, что какао бобы содержат в большом количестве особые вещества – флавонолы (flavonol), которые могут улучшить работу сердца и сосудов. Благодаря этим веществам снижается давление и свертываемость крови, а также воспалительные процессы. Эффект напоминает действие аспирина. Так что отказываться от этого десерта в угоду фигуре или по каким-нибудь другим соображениям ученые не рекомендуют. Достаточно пить горький шоколад или съедать небольшую плитку один раз в день.

Миф №28: Возможность открыто высказаться или отомстить может снять стресс

Мы все читаем книги или смотрим фильмы (от классики до "Убить Билла"), где герои прилагают массу усилий и совершают невероятные поступки ради одной единственной цели – отомстить любой ценой! Но, тем не менее, ученые утверждают, что месть конечно сладка, но прощение еще слаще. Желание ответить обидчику заставляет нас нервничать, впадать в депрессию, испытывать массу негативных эмоций. А это все тут же отражается на состоянии здоровья: значительно возрастает риск возникновения сердечного приступа. Увы, бывают ситуации (например, предательство друга или убийство близкого человека), которые вычеркнуть из памяти невозможно. И чтобы выжить с таким грузом воспоминаний без больших потерь, избежать уныния и отчаяния, стоит все-таки попытаться простить: месть может сделать вас счастливым только на мгновение, а прощение вылечит и подарит долгую жизнь.